小红书减肥达人推荐（减脂小红书）

本篇文章给大家谈谈小红书减肥达人推荐，以及减脂小红书对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享小红书减肥达人推荐的知识，其中也会对减脂小红书进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、有哪些有关减肥、健身的软件可以推荐一下？
• 2、市面上各种各样的瘦身品牌，在小红书里看过很多人做评测，到底哪款比较靠谱啊？
• 3、健身减脂，有哪些健身博主的视频值得推荐？
• 4、韩国减肥达人除了郑多燕还有哪个？说一说呗！
• 5、怎么才能正确的减肥
• 6、达人分享鸡蛋减肥法 1周减掉10斤

有哪些有关减肥、健身的软件可以推荐一下？

小红书。这是一款包含了省会一切的软件，想要瘦身很简单，在搜多栏里搜你想要的的减肥方法，小红书里的达人就能教你瘦全身。
趣享瘦。这是一款专门的瘦身软件，他会根据你的需要帮助你指定一个合理的瘦身方法，还会通过短信提醒你该健身啦。

市面上各种各样的瘦身品牌，在小红书里看过很多人做评测，到底哪款比较靠谱啊？

前段时间，搞肌君被抖音健身大v们侮辱了智商，最近又败给了小红书上的营养学达人。
事情的起因是这样的……
搞肌君周围的精致女孩们最近都在跟着小红书的达人做一些奇怪料理 ，比如这个今年最火的——“无米炒饭”。

都市丽人们一直在追求瘦白靓丽，明星们在小红书安利的低脂健身饱腹餐成了风潮。
搞肌君特意去研究了一下，总结了个规律就是：先把一切碳水菜谱，前缀都加个“无”字。
在小红书输入“无米”，就会自动给你匹配各种没有碳水的主食。

这个“无米系列”的火，由欧阳娜娜点燃，其他博主从她手里接过一棒又一棒，想方设法还原碳水的香气，用“无米”掩盖他们想吃的一切。
无米炒饭，无米寿司，无米粽子，无米粥.... 一切阻碍少女减脂道路又好吃得不能拒绝的碳水，都能在小红书达人的菜谱里变成低碳水的主食。
只有你想不到，没有他们不敢做的，比如 ——“没有面的刀削面”

杏鲍菇代替刀削面
明星们玩起营养餐各有各的套路，关晓彤就直播教大家没有面包三明治。

也是该有什么就没什么的主食。
用蔬菜代替面包就等于低碳水！！
还有的达人改良升级成了低碳水版的爆汁版的嫩牛五方：

明星的食谱看着还是挺健康，但是他们食量小，你在跟着做的时候，得看清楚人家到底放了多少片肉，啃的是一口还是一碗。
无米之炊起码还带点减少碳水摄入的科学依据，小红书各种营养学神仙延伸减脂法才是小红书的看点。
在小红书搜“减脂”， 就有388万篇笔记，里头一票 “注册营养师”带着他们的学术研究，在神仙打架。

比如有人整了个“正念减肥法”，主打不用节食，不会反弹，佛系减脂，每一个字都戳中小红书用户的痛点。
感觉是仿照日本人在手上写个“人”字吃掉，就能缓解焦虑的，鼓励大家在脑子里念叨些什么，脂肪就会消解一样的神秘魔法。

听着就非常玄学，原来靠幻想还能填饱肚子。

有达人就抨击了不少减脂餐其实是在克制自己的胃，当你不按照那个方法去做的时候，就会反弹。而正念减肥法，就是喊你该吃薯片吃薯片，用心体会食物的味道。
其实就是慢点吃，多咀嚼几下提高自己的消化酶，鞠婧祎包子一口咬32下，蔡徐坤一口虾饺咬100下，会比较瘦是这个道理。

健身减脂，有哪些健身博主的视频值得推荐？

很多人想要健身想减肥，但是没有没有运动基础，去健身房练又不会使用器材，请私教价格又太高，那么现在各大网站的健身博主的建设视频，就非常适合这些想要运动却没有去健身房或者是没有基础的朋友们。

健身博主的健身视频比起单纯的健身动作的介绍更加详细，全面，博主在介绍动作的过程中，会告诉大家做动作的。注意事项和肌肉发力的状态，这样大家在做动作的过程中能够更好地完成动作的准确性，减少受伤几率。那么接下来小编给大家介绍几位网上比较热门的健身博主。

1.周六野zoy

周六野的健身视频在b站的播放量非常高。周六野的受众通常是大学生、运动基础较少的人群，以及喜欢自重健身的人群，周六夜大多数的粉丝都是女性，因此周六野的健身视频中有非常多女性比较关注的马甲线，瘦腿，瘦腰和减斜方肌动作教程。因为受众多是女生和运动基础较低的朋友，所以她的视频中的动作教程的难度较低，能够较为轻松地跟随完成动作。

2.美丽芭蕾玛丽老师

玛丽老师创建的美丽芭蕾，同样是广大女性追求的健身课程。尤其是其中的天鹅臂天鹅腿的训练播放量可是占领过视频排行榜的前三，而且收藏量和下载量也是相当可观。由于其发布的健身视频的强度偏大，短短10分钟的视频对于肌肉的要求较高，完成难度大，所以被网友们戏称为“死亡芭蕾”。

而且，美丽芭蕾的健身视频中有许多芭蕾舞的专属动作，博主本身也是学芭蕾舞出身，视频中的动作大多都是芭蕾舞者的发力方式，需要跟练的人们有较好的柔韧性和芭蕾基础，动作不到位容易造成肌肉损伤，因此不适合没有任何运动基础的人士来训练。

3.Pamela

帕梅拉女士，著名的德国健身博主，是海外最著名的健身博主之一。与前面提到的玛丽老师和“女团腿”李智恩并称为“死亡三人组”。Pamela的健身视频中最大的特点是就是每组动作之间是没有休息时间的，十分钟的训练无缝转接，没有一点停顿，因此完成的难度也是较大的。

帕梅拉的健身视频中大多数是比较常见的健身动作，博主全程跟练，能很好地起到鼓励的作用。除此之外，帕梅拉的健身视频是直接跟练，没有讲解和解析，所以更加适合有运动基础的伙伴们。帕梅拉的健身视频大多数是燃脂课程，所以非常适合需要减脂和塑形的朋友们。

4.叔贵K

叔贵，内心隐藏着少女心的大汉，叔贵的视频里比起健身的教程，更多的是健身知识的科普以及对训练动作的纠正视频，叔贵的健身视频中对动作姿势和发力要点的介绍比较详细，这就非常适合完全没有任何运动基础的伙伴们，可以通过视频了解健身知识，为健身的训练打下理论的基础。同时叔贵的健身视频中，有很多放松拉伸的教程，能够帮助大家很好的放松肌肉，缓解肌肉酸痛。

5.灵魂健身杨老师。

杨老师的健身手受众人群是比较有基础的健身人士以及对健身有兴趣的年轻人。杨老师的视频风格通常是通过幽默搞笑来传播更多的健身科普的知识，让大家对健身知识有更深刻的印象。杨老师的健身视频当中，同样对动作的讲解和发力要点的解析比较详细，适合大多数没有运动技术的伙伴们。

此外，杨老师的视频中，有许多吐槽视频，通过吐槽网络上的一些不当的健身训练和健身宣传，来避免大家走入健身的误区。而在江老师的健身视频中有许多器械训练，非常适合想去健身房和增肌的朋友们。

6.吴龙

作为国家级的“中国健体第一人”，吴龙的健身视频的专业性和针对性是很高的，不仅有详细的健身动作的讲解和跟练，而且通常有针对某个肌肉部位进行的专门的动作训练，适合对于局部塑形和增肌的朋友；此外，吴龙而且还会给大家科普许多健身知识，避免健身小白进入健身误区。在他的视频中，涉及较多的器械和力量训练，强度较大，对身体机能的要求更高，因此更加适合有健身基础和想要增肌的朋友们。

除了健身知识，吴龙还会在视频中给大家介绍减脂、增肌时期的健身食物和健身食谱，帮助大家在饮食方面助力健身效果；由于吴龙有过许多比赛和获奖经验，所以想要参加健美健身比赛的朋友还可以在他的视频中看到许多关于比赛方面的视频，可以从中了解一些健身健美比赛的知识，想要参赛的朋友也可以从中得知一些攻略和注意事项。

7.郑凌YOGA

区别于前面几位博主，郑凌的健身教程视频更多的是瑜伽教程，这是小编最喜欢的瑜伽博主之一。郑凌的瑜伽教学视频中，通常是随着舒缓的纯音乐和温柔的语音讲解，跟随博主进行动作瑜伽的学习；瑜伽教程有基础和进阶多种版本，在视频内，郑凌还会根据个人的身体情况推荐简易和进阶动作；而且有舒缓瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及其他种类瑜伽习练，适合各类瑜伽爱好和放松人群。

练瑜伽能很好的塑造肌肉和增强平衡感，在缓慢而稳定地保持动作内形成对肌肉的刺激或拉伸，达成健身效果。在郑凌的视频中，她会重点强调做动作是发力点的位置以及呼吸的协调，让身体跟随自身呼吸的节奏在完成瑜伽练习。

健身博主千千万，总有一位适合小红书减肥达人推荐你。一个好的健身博主，不仅能教会你健身的动作，而且能够让你在运动的过程中给予鼓励的作用。跟着健身博主来健身，运动，不仅能够得到详细的讲解，而且能得到系统的训练，剩下的健身房的钱还可以购买更多的运动装备，何乐而不为呢小红书减肥达人推荐？

韩国减肥达人除了郑多燕还有哪个？说一说呗！

韩国减肥达人无外乎就是郑多燕、还有宝儿之类的瘦身明星，方法也无外乎就是减肥操跟减肥餐。我倒觉得可以学一些更简单更易学会的韩式减肥方法，不必在乎那些韩国减肥达人的光环，只看效果好不好。
接下来我要说的这个瘦身操只要早晚各坚持二十分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
第一节，你首先采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。这个动作对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助，这在许多韩国减肥达人的瘦身教程中都被一再强调。
第二节，双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节，站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节，站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复五次。锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
第五节，平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复五次。锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。

怎么才能正确的减肥

细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果
减肥和不吃零食真的很难！
越减越想吃！太克制了真怕自己暴饮暴食！
还好跟小红书姐妹种草了大餐救星‼️
现在，S码的裤子可以随便穿了！姐姐羡慕得哭了！
卡歌左旋肉碱吃了两个月了！产品是从某宝上买的！姨妈也都正常才敢推荐给我姐妹！
也很神奇！
前段时间，我吃喝了一个星期！回来的时候没有长胖！
里面的成分其实很简单。
主要成分：左旋肉碱酒石酸盐、绿茶提取物、二氧化硅
每100g左旋肉碱含量高达40g，茶多酚 10g。总有效成分达到50%。
我那水桶腰终于减下来了！啊啊啊！

达人分享鸡蛋减肥法 1周减掉10斤

【导读】大家都知道鸡蛋可以减肥，但是到底如何正确吃鸡蛋才能达到减肥效果呢？我为大家介绍鸡蛋一周减肥食谱，按照食谱吃，可以轻松瘦身哦。

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖 啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘 若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，需多引水。此方法可做 两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒， 从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之 有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平 衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶 ）。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

鸡蛋减肥献身说法：

“我本身得到的效果很好，两个月瘦了13公斤。由于这种吃蛋减肥法， 只能持续两个星期就得停止。之后有一段时间变得完全没有食欲，但是为了 营养，不得不维持着吃肉和鱼的饮食。由于连着两星期只吃蛋、葡萄柚和蔬 菜，正高兴著胃变小了，可是或许是因为瘦得太快了，所以容易疲倦。” （27岁，家庭主妇）

“我一直担心胆固醇过高和营养不均衡的问题，在杂志上看到蛋是完全 食品的说明，我决定试着减肥。结果两星期内瘦了5公斤，成绩不算坏。但是 在实施的过程中我不算是好学生，我常常抓禁止吃的牛肉和点心吃。我想如 果更严格遵守的话，效果应该加倍吧！同时期我有个朋友很认真地实行，结 果一下子瘦下来的代价是满脸。或许我的意志薄弱，反而适合这种减肥 方法吧。”（31岁，会计师助手）

“我吃白煮蛋的同时还吃大量的维他命，因为我怕极端的做法会造成身 体的负担，所以服用维生素A、B和E等。因为维生素C可以从水果和蔬菜中补 充。或许那样的做法奏效了，身体没有任何不适，平安无事地在两星期内成 功减去5公斤。脸上、腹部和大腿瘦得特别明显。虽然半年后又恢复原状，不 过我认为这是因为我自己不知道节制食欲，是自己不好才造成的吧！”

关于小红书减肥达人推荐和减脂小红书的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。 小红书减肥达人推荐的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减脂小红书、小红书减肥达人推荐的信息别忘了在本站进行查找喔。

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